故事发生在一个瑜伽工作室里。主角小明是一位初学者，他报名参加了瑜伽老师小美的一节课。课堂上，小美首先向大家介绍了瑜伽的基本原理和常见动作，并提醒大家注意呼吸配合。接着，他们进行了一系列的体式练习，包括下狗式、树式等等。小明刚开始有些困难，但通过老师详细指导和同学们友好合作的帮助，他渐渐进入状态，并逐渐体会到身心放松和平衡。整节课结束时，大家感觉身心愉悦且充满活力。通过这次经历，小明对瑜伽产生了浓厚兴趣，并决定将其纳入日常生活中来保持健康与内心平静。