《甜蜜惩罚真人版》是一档综艺节目，由情侣或好友参与。每期两组选手在不同的任务题中竞争，失败者将受到“甜蜜惩罚”。第一环节是情感测试，验证了解程度；第二环节是勇敢挑战，考验彼此的胆量和信任；第三环节是亲密互动，在浪漫氛围中增进感情。比赛结束后，败者要完成惩罚任务，如亲吻陌生人等。通过这种方式让选手们更深入了解对方，并以幽默温馨的方式加强彼此感情。