故事发生在一个体育馆。年迈的约翰成为私人教练，专门帮助那些想要改变自己生活方式的人。一天，他遇到了害羞胖女孩莉莉。她时常受到同学欺凌而丧失了自信心，决定变得强壮并参加篮球队。约翰耐心地引导她运动和饮食方面，并为她提供精神上的支持与鼓励。经过艰辛训练，莉莉不仅变得健康又有信心，还成功进入篮球队。他们渐渐成为朋友，在彼此的陪伴下追求更积极与健康的生活方式。