该剧讲述了一个宅男小王突然成为健身教练的故事。他的生活一直平淡无奇，直到有一天他加入了一个健身房。在锻炼过程中，小王发现当自己提升插片速度时，产生的体力输出会增加，同时也会发出更大声音。通过不断努力和调整插片速度，小王逐渐变得更强壮，并赢得了很多比赛。最终，他成为国际级健身冠军，并改变了自己的生活态度和自信心。这个故事告诉人们只要勇于挑战自我并追求进步，就能取得令人惊叹的成果。