《在沙发上怎么做运动》是一部轻松搞笑的情景喜剧。故事讲述了女主角小美因为长期久坐而健康状况下滑，但由于工作忙碌无力外出锻炼。于是她找到一位专业教练，学习如何在家充分利用沙发进行运动。每集中，小美和她的朋友们都会跟随着教练指导，在沙发上进行各种创意的运动。这样既解决了大家长时间所带来的健康问题，又增加了欢乐与温馨。