故事围绕着一个沉迷于B站的年轻人展开。他整夜疯狂追看各种视频，陷入既兴奋又剧烈消耗精力的循环中。为了改变这个不健康的生活方式，他决定制定规则：晚上禁用B站app。然而，在第一天晚上，他无法抵挡诱惑，屡次试图打开app却被自己拒绝。在最后一刻，他意识到需要改变和控制自己的欲望，才能找回内心平静与正常作息。从此以后，他坚持十大夜里禁用b站app，并将其分享给了周围的朋友们。