在电影《差差差很痛30分钟插曲》中，主人公小明是一名普通的上班族。某天，小明突然感到胸口剧痛，以为是心脏问题，赶紧去医院就诊。经过检查，医生却告诉他只是运动不足引起的肌肉酸痛。为了改变生活方式，小明决定尝试跑步锻炼，并请来健身教练指导他。通过坚持训练和改善饮食习惯，不仅小明逐渐克服了对锻炼的恐惧感受更好的身体状态，还结识了一群志同道合的朋友。在训练过程中出现一些搞笑的插曲及时缓解紧张情绪。最终，在剧情高潮时期舞台上举办了一场盛大的健身比赛，小明展示自信活力品牌形象，并成功领奖并与女主角拍拖事业两手都有发展！