故事讲述一位独立自强的游泳爱好者，决定报名参加一个游泳培训计划。他遇到了水下世界出类拔萃的游泳教练，但这位教练却对他十分苛刻，并在水下悄悄欺负他。然而，主人公并没有退缩，在经历种种挑战和磨难后逐渐成长。最终，在一场重要比赛中，主人公克服了各种困难，在众人面前展示出了自己的真正实力。水下噪音变得静谧起来，他们开始共同追求着水中的自由与快乐。